Osteoporosis

El hueso es un tejido vivo que se descompone y reemplaza constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la generación del hueso nuevo es más lenta que la pérdida del hueso viejo.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta la densidad y la calidad de los huesos. Conocida también como “hueso poroso”, puede aumentar el riesgo de sufrir fracturas, huesos rotos. A medida que los huesos se tornen más porosos y frágiles, mayor es el riego de que aumenten considerablemente las roturas, incluso tras caídas leves o durante actividades cotidianas.

¿EXISTEN SÍNTOMAS?

La osteoporosis no causa síntomas. Uno de los primeros signos puede ser las fracturas, las cuales suceden cuando ya el hueso ha perdido suficiente densidad. Las fracturas más frecuentes son las de muñeca, las de cadera y las vertebrales. De manera silenciosa y progresivamente avanza la enfermedad sin previo aviso, por esta razón suele conocerse como la “enfermedad silenciosa”.

En ocasiones, la pérdida ósea sucede sin una causa conocida. En algunos casos, esta pérdida ósea y los huesos delgados se dan por factores hereditarios.

Cualquier persona puede desarrollar la enfermedad, pero las personas que tienen mayor riesgo, por lo general, son mujeres mayores de 50 años y usualmente después de la menopausia.

¿CUÁLES SON LOS RIESGOS?

Los factores de riesgo incluyen:

  • Antecedentes familiares de osteoporosis
  • Efectos secundarios de ciertos medicamentos
  • Ausencia de periodos menstruales por mucho tiempo
  • El envejecimiento
  • Tener baja densidad ósea
  • Tomar una gran cantidad de alcohol
  • Ser mujer de raza blanca o asiática
  • Tener un trastorno alimentario, como anorexia nerviosa

PREVENCIÓN

Es importante mantener una alimentación que aporte la cantidad suficiente de calcio y vitamina D, que pueden ser encontrados alimentos tales como:

  • Lácteos. Leche y sus derivados como quesos, yogurt, etc.
  • Semillas y frutos secos. Almendras, avellanas, nueces, pistachos, etc.
  • Pescados. Salmón, anchoas, truchas de mar, atún, sardina, pez espada y anguila. Su alto nivel de ácidos grasos Omega 3, evita la eliminación de calcio a través de la orina.
  • Soya. Es una fuente vegetal de proteínas que al ser incluido en la dieta, ayuda a reducir la necesidad de proteínas animales como las carnes rojas.
  • Frutas y verduras. Espinacas, coles, albahaca, cebolla, ajos, higos, manzanas, mangos, aguacates, peras, avena y plátanos son alimentos ricos en calcio.
  • Vitamina D. Es importante para prevenir la osteoporosis, ya que ayuda a la absorción de calcio y fosforo, ayudando a la correcta calcificación de los huesos.

El ejercicio juega un papel clave en la preservación de la densidad ósea en los adultos mayores. Entre estos algunos que se recomiendan son:

  • Máquinas de remo
  • Ejercicios de equilibrio como taichí y yoga
  • Ejercicios de soporte de peso como caminar, trotar, jugar tenis, bailar
  • Pesas libres, máquinas de pesas, bandas elásticas

Es muy importante evitar cualquier ejercicio que represente un riesgo de caída, como también aquellos de  alto impacto que pueden ocasionar fracturas en los adultos mayores.

LA DETECCIÓN

  • El examen de densidad ósea, o densitometría ósea es el método estándar y el más comúnmente utilizado para diagnosticar la osteoporosis.
  • Algunos datos importantes sobre esta examen:
  • Utiliza una dosis muy pequeña de radiación ionizante para producir imágenes del interior del cuerpo, generalmente la parte inferior de la columna (lumbar) y las caderas, para medir la pérdida de hueso.
  • Evalúa el riesgo que tiene un individuo de desarrollar fracturas debido a la osteoporosis.
  •  Es un estudio simple, rápido, y no invasivo.
  • Requiere de poco o nada de preparación especial.
  • Existen algunas precauciones que debe tomar. Debe consultar con su médico o tecnólogo si existe posibilidad de que esté embarazada, o si recientemente le han hecho un examen con bario o ha recibido una inyección de material de contraste para una exploración por Tomografía Computarizada o con radioisótopos.
  • TRATAMIENTO
  • Una vez se ha diagnosticado la osteoporosis, el médico podrá recetar un tratamiento que puede incluir:
  • Hacer cambios en el estilo de vida, que incluyan una mejor dieta y rutina de ejercicio
  • Tomar suplementos de calcio y vitamina D.
  • Otros medicamentos especializados.

Links de referencia

https://www.iofbonehealth.org/latin-america

https://inforeuma.com/enfermedades-reumaticas/osteoporosis/

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

https://medlineplus.gov/osteoporosis.html

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/tercera-edad/alimentacion/dieta-osteoporosis.html

 

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