Prevención de las enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos. Se clasifican en:

  • Miocardiopatías
  • Cardiopatía congénita
  • Cardiopatía reumática
  • Cardiopatía coronaria (infarto de miocardio)
  • Hipertensión arterial (presión alta)
  • Enfermedad cerebrovascular (apoplejía)
  • Enfermedad vascular periférica
  • Insuficiencia cardíaca

Estos padecimientos son la causa principal de muerte en el mundo y se les considera un grupo de desórdenes cardiacos y circulatorios que al inicio no se manifiestan con síntomas contundentes, pero pueden afectar gravemente la calidad de vida.

Según el Ministerio de Salud, en Panamá se han registrado 1,667 víctimas por enfermedades cerebrovasculares; y 1,623 fallecidos por enfermedad isquémica del corazón.
 
Cifras del Censo Nacional de Salud Preventiva evidencian que la hipertensión, altos niveles de colesterol y la obesidad son factores de riesgo y enfermedades precursoras para las enfermedades cardiovasculares, que a su vez son un problema de salud pública.

LA MEJOR PREVENCIÓN

Alguna de las principales recomendaciones para tener una dieta balanceada que ayude a nuestro sistema cardiovascular son:

  • Evitar las frituras y el exceso de grasas a los alimentos.
  • Incluir fruta y verdura en nuestra dieta diaria.
  • Reducir el consumo de alimentos ricos en sodio, que elevan nuestra presión arterial, como por ejemplo embutidos, caldos concentrados, aderezos comerciales o conservas.
  • Evitar alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas, que elevan el colesterol malo (LDL) en sangre como, por ejemplo: carnes vacunas o de cordero grasas, quesos enteros y curados, mantequilla, nata, vísceras o patés.
  • Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra y grasas buenas, como legumbres, que aportan fibra y minerales importantes para mantener a raya la presión arterial y frutos secos, que tienen grasas insaturadas para reducir el colesterol malo y elevar el colesterol bueno (HDL) en sangre.
  • Consumir los vegetales principalmente frescos o cocinados al vapor o al horno.
  • El consumo moderado de alcohol disminuye el riesgo de problemas cardiovasculares.

Además, se recomienda complementar con ejercicios físicos y de relajación, que ayudan a combatir el sobrepeso, la hipertensión y el colesterol alto.

Es de suma importancia acudir a las visitas médicas regulares, para detectar de manera temprana cualquier anomalía que afecte a nuestro sistema cardiovascular.

Si usted ha tenido algún padecimiento cardio o cerebrovascular, se le recomienda tener un cardiólogo de cabecera al que pueda realizar visitas periódicas y consultar en caso de tener alguna inquietud.

Links de referencia

https://www.who.int/cardiovascular_diseases/about_cvd/es/

https://www.bupasalud.com/salud/sistema-cardiovascular

https://medlineplus.gov/spanish/ency/anatomyvideos/000023.htm

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/cardiologia/salud-deporte/sin012191wr.html

http://www.minsa.gob.pa/noticia/enfermedades-cardiovasculares-entre-las-principales-causas-de-muerte-en-panama

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